Block title
Block title
შევცვალოთ საიტის დიზაინი ?
[ შედეგები · გამოკითხვის არქივი ]
სულ უპასუხა: 225
Block title
Block title
ყურადღება !!
კომენტარები: 1 ნანახია: 2201
ავტორი: -Marriammi♥
თარიღი: 2011-11-23
პოპულარული სიახლეები: 3.0
დათუნიები
კომენტარები: 3 ნანახია: 3064
ავტორი: -Marriammi♥
თარიღი: 2011-11-23
პოპულარული სიახლეები: 0.0
Belive In Your Dreams 13
კომენტარები: 5 ნანახია: 2307
ავტორი: -Marriammi♥
თარიღი: 2011-11-25
პოპულარული სიახლეები: 5.0
სტატუსები..
კომენტარები: 1 ნანახია: 2281
ავტორი: lasha
თარიღი: 2011-11-26
პოპულარული სიახლეები: 0.0
გოგოებო თქვენთვის
კომენტარები: 2 ნანახია: 2200
ავტორი: lasha
თარიღი: 2011-11-26
პოპულარული სიახლეები: 0.0
ყურადღება
კომენტარები: 26 ნანახია: 2679
ავტორი: -Marriammi♥
თარიღი: 2011-11-26
პოპულარული სიახლეები: 0.0

ძებნა
მთავარი » 2011 » დეკემბერი » 16 » რამდენი საათი სჭირდება ადამიანს ძილისათვის? »
4:08 PM
რამდენი საათი სჭირდება ადამიანს ძილისათვის? »
    ყოველ წელს, ჩვენი ცხოვრება გადის უფრო სწრაფად და სწრაფად, არაფერზე აღარ გვყოფნის დრო და ჯანსაღი, სრულფასოვანი ძილის დავიწყება გვიხდება საერთოდ. საყვარელი სიმღერა, რომელიც მაღვიძარაზე გვაქვს დაყენებული საერთოდ აღარ არის საყვარელი, და ამ ბრძოლაში საკუთარ თავთან მხოლოდ შაბათ-კვირა გვშველის, როდესაც მშვიდად შეგვიძლია ვიძინოთ სადილამდეც კი. შესაძლებელია, რამის გაკეთება რომ ყოველ დღე თავი ვიგრძნოთ ძლიერად და ენერგიულად? რამდენი დროაა საჭირო ძილისთვის?

    რა არაჩვეულებრივი იქნებოდა თუ საერთოდ არ იარსებებდა ძილი. ან რისთვის გვძინავს?

    ერთხელ ვუყურებდი გადაცემას, ხალხზე რომლებსაც საერთოდ არ სძინავთ ან სძინავთ ძალიან ცოტა ხნით. არ იფიქროთ რომ მე მათი მშურს მაგრამ ჩემი აზრით ძილი არის უაზრო დროის კარგვა. იმდენი რამის მოსწრება იქნებოდა შესაძლებელი, რომ არა ყოველ ღამე ის ძლიერი სურვილი ძილისა. მაგრამ ბუნებამ ყველაფერი სწორად შექმნა და იზრუნა იმაზე, რომ ჩვენ ამ გზით, ყოველ ღამე აღვედგინა დაკარგული ძალა, ენერგია.
                                               
     

    რამდენი უნდა გვეძინოს?

    საშუალოდ სრულყოფილი ძილისათვის საჭიროა 7-9საათი. თუმცა ზოგს 6, ან საერთოდ 5საათიც ყოფნით. მაგრამ არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც ძილისათვის სჭირდებად სრულიად 9საათი ან 10საათიც კი.

    სცადეთ დაიმკვიდროთ ძილის გრაფიკი, რომელიც თქვენთვის იქნება უნიკალური. დაწექით დასაძინებლად ერთი და იმავე დროს ყოველ დღე, და შეეცადეთ არ დაარღვიოთ ეს გრაფიკი. რეგულარული ძილი მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ მან დაარეგულიროს თქვენი ბიოლოგიური საათები. შესაძლებელია მალე თქვენ უკვე გაღვიძებისათვის აღარ დაგჭირდეთ მაღვიძარა და ყოველ დილას გაიღვიძოთ ენერგიულად და ოპტიმისტურ განწყობაზე.

    ნუ დაივიწყებთ კარგად გამოძინებას მნიშვნელოვან მოვლენებამდე როგორიცაა: გამოცდები,გამოსვლები, კომფერეციები. კარგად გამოძინების შემთხვევაში თქვენი ტვინი უკეთ და სწრაფად იმუშავებს და თქვენი ძალისხმევა მოგანიჭებთ წარმატებასა და კმაყოფილებას.
      რა ვქნათ თუ ვერ ვიძინებთ?

      • შეეცადეთ ძილის წინ გაისეირნოთ. (ან ოთახი მაინც გაანიავოთ)

      • ძილის წინ დალიეთ ცხელი რძე თაფლით ან გვირილის ჩაი.

      • დაძინების წინ უსმინეთ მხოლოდ წყნარ მუსიკას.

      • კარგი იქნება თუ თქვენ ფანჯარას დაამშვენებს მუქი ფარდები.

      • ძილის წინ თუ მასაჟს გაგიკეთებენ დარწმუნებული იყავით რომ მშვიდად და   გეძინებათ.
                                                              

კატეგორია: რჩევები | ნანახია: 905 | დაამატა: -Marriammi♥ | რეიტინგი: 5.0/23
სულ კომენტარები: 0
კომენტარის დამატება შეუძლიათ მხოლოდ დარეგისტრირებულ მომხმარებლებს
[ რეგისტრაცია | შესვლა ]
შესვლის ფორმა
გამარჯობა: სტუმარი



TOP ავტორები

 null -Marriammi♥
null305
null602
null28


 null sally
null196
null304
null12


 null Gi0
null142
null28
null0


 null gio2012
null63
null7
null0


 null თამთა
null60
null108
null2

სტატისტიკა

სულ ონლაინში: 1
სტუმარი: 1
მომხმარებელი: 0
საათი: 12:11 PM
თქვენი IP: 18.227.48.131
თარიღი: 2024-11-23
ბრაუზერი:
ბრაუზერის ნომერი:


ვინ შემოვიდა დღეს საიტზე
Block title
Block content
Block title
Block content

Copyright MyCorp © 2024Free web hosting - uCoz